本文轉載 藥師吉米【運動減重】BH歐洲健身器材-多功能專業划船機Vario R350，七種鍛練動作，包含有氧跟重量訓練，家中就是健身房
常有人問吉米怎麼減肥跟如何保持好身材，以吉米的所知所學及經驗，要減肥、保持好身材以及減少許多慢性病併發症的風險，真的別無他法，就是【運 動】，也常有人問：「真的沒有那種藥吃了自動就減重也不需運動的嗎？」吉米誠實的告訴你：「沒有」，不管是哪種藥，一定要以【運動及飲食控制】為基礎，現 在市面上台灣食品藥物管理署所核准可用於減重的藥物，也是要以【運動及飲食控制】為基礎，然後再加上該藥物輔助，但大家知道嗎？若你看一個產品說他兩個月 減重五公斤，但其實真相是【本實驗共有兩組，運動及飲食控制組兩個月減重4.8公斤，運動及飲食控制加上藥物控制組兩個月減重5公斤】，也就是其實大部分 都是【運動及飲食控制】的效果，而且單用該藥物也很難有減重0.2公斤的效果，另外這兩組的人也許平均體重是100公斤，也就是體重如你我的要達成【兩個 月減重5公斤】是不可能的，大家都是聰明的消費者，一定要睜大眼看！建議大家打消走捷徑的念頭，畢竟還是運動最實在！
運動的好處多多啦！不過許多朋友跟吉米說：「我很想運動啊，可是沒時間」、「運動還要出門，但是下班就累死了，可以不要出門嗎？」、「可以一邊看電 視一邊運動嗎？」、「有那種除了消耗熱量，還能順便雕塑曲線的方式嗎？」，其實吉米自己也一直在注意有沒有這樣的產品，因為吉米自己除了運動外，也很想雕 塑曲線啊！雖然說吉米已經結婚了啦！不過大家想想現在電視劇偶像們一個個英俊帥氣、肌肉線條優美，看看人家的人魚線再看看自己的鮪魚肚，我想要維持好婚 姻，絕對也不行結了婚就對自己的身材自暴自棄，大家說是吧？最近看到有款溫昇豪代言的【Vario多功能專業划船機 R350】，是BH歐洲健身器材品牌所出的，感覺真的很不賴，放一台在客廳就可以運動，當然也可以一邊看電視或一邊聽音樂，這台划船機可作的動作有七種，除了包含划船的有氧動作外，還包含了可雕塑身材的重量訓練動作，吉米就來BH台南旗艦店門市試用看看啦！趕緊來看吉米的介紹
BH台南旗艦店: 台南市中西區健康路一段64號(備有停車場)
營業時間：AM10:00~PM11:00
BH台南旗艦店有兩層樓的空間，設備齊全，對面就有個很大的停車場，停車不用煩惱
畢竟是旗艦店，裡面的運動健身器材真不少，有飛輪、跑步機、划船機、還有按摩椅
吉米是鎖定這台【Vario多功能專業划船機】，試用時會有教練協助，這樣有專人指導比較安全，可以避免運動傷害的產生
划船機可以操作的動作非常多，包含有有運動跟重量訓練，也就是可以消耗熱量又可以雕塑身材！真的很有趣又很好玩！
先來看看這台划船機，結構包含前方的磁控組力機構、飛輪與紅色拉杆，後方的結構有划動軌、人體工學扇形坐墊、支撐架
划船機側面看一下，腳踏板的地方有魔鬼氈，可以將雙腳固定
划船機前方使用全保護式機殼，裡頭是磁控組力機構與飛輪，飛輪及結構沒有外露放在家中也比較安全，不怕小朋友因為好奇使用而受傷
划船機的設定是數位式的，可以設定阻力磅數大小、運動時間、划動次數，也可以設定要消耗的卡路里數，另外還有可以有不同阻力組合的Program可以選
划船機可設定的磅數大小有八段
划船機可設定的Program有五種，可以讓使用時阻力隨著不同的Program而有高低變化，增加使用的樂趣
划船機的坐墊是可前後滑動的
而且划船機的坐墊下方有個旋鈕可以固定住坐墊
另外收納也很方便，划船機的划動軌向上搬起就完成收納，不會佔用太多空間
★划船機訓練動作一
這動作就是划船的基本動作，握著紅色拉杆將拉繩從前往後拉，可以訓練背部肌肉及二頭肌
來看看分解動作，首先就是像划船一樣的姿勢
接下來往後划動
拉到最後再往前
★划船機訓練動作二
向上拉動拉繩訓練上臂二頭肌，平時這動作就是要舉啞鈴，不過現在用划船機也可以做，而且重量也是可以調整
運用上臂二頭肌的力量往上舉
這算是重量訓練，鍛鍊完就可以雕塑出漂亮的上臂二頭肌啦！看來我還有待加強！
★划船機訓練動作三
用側平舉的方式訓練上臂三角肌，我想二頭肌跟三角肌就是讓手臂最好看的重點，兩個都要練，這動作平時也是用啞鈴，不過現在用這划船機也可以喔
動作是單臂握住拉杆，然後首被打直將拉繩往上拉
記得是【手臂打直側平舉】才會鍛鍊到三角肌喔，不要作出那種手臂彎曲往上拉發動割草機馬達的動作喔！
這動作真的要很用力
★划船機訓練動作四
這動作是訓練上臂三頭肌，這時划船機坐墊要往前靠，然後手繞過腦後將拉繩往上舉
這也是重量訓練，平時是用啞鈴，其實要鍛鍊不同部位要使用的啞鈴重量都不同，但家裡總不能放很多不同重量的啞鈴吧？那要使用能更換重量的啞鈴的話，換來換去也是很麻煩，但現在也是用划船機就可以囉！真的很方便！
★划船機訓練動作五
這動作是用腹肌的力量降身體往前拉，可以練腹肌，而且其實練仰臥起坐算是有氧運動，因為太輕量了，平時作幾百個也沒問題，若是要增加強度就要買那種 有點斜度的仰臥起坐板，但這樣又多佔了一個空間，使用這划船機可以增加訓練腹肌強度又不會另外佔用空間，練這就可練出腹肌+人魚線囉
首先是將划船機坐墊固定在後方，雙手繞過頭部拉住拉繩
用腹肌的力量將拉繩往前拉
這樣就變成重量訓練，可以把腹肌練出來
★划船機訓練動作六
這台划船機是除上半身的肌群外，下半身的也可鍛鍊喔，首先要將划船機拉繩固定在坐墊上，坐墊鬆開為可前後滑動
划船機的坐墊前有固定式前掛裝置設計
然後坐上划船機坐墊，手握住紅色拉杆
這時腿部肌肉呈現放鬆狀態
接下來運用腿部力量將身體往後推
這動作會訓練到大腿及小腿的肌肉，而且不像走路或爬山會對膝蓋造成磨耗及傷害，可說是保護膝蓋的訓練方式
上下半身的肌肉都可訓練到，真的一台划船機可抵多台訓練器材了！
★划船機訓練動作七
此訓練動作是用大腿肌肉的力量將拉繩往外推，可以緞練到大腿的四頭肌
首先划船機拉繩也是固定在坐墊上，然後將腳放在坐墊上，並運用大腿肌肉的力量往外推，比起走路或爬山，這也是能提升鍛鍊強度並減少膝蓋傷害的方式之一
希望我也能跟後方的溫昇豪一樣體態這麼漂亮
★總結
整體來說這台划船機除了有划動的有氧訓練外，還包含了可以同時作多樣上下半身的肌肉重量訓練，也就是說可以消耗熱量又可以雕塑身材啦！一台划船機就可抵多項健身器材，也算蠻節省空間的！另外這划船機使用起來蠻靜音的，而且放在客廳，可以一邊看電視、吹冷氣還可一邊運動，再也不會找不到時間跟理由運動，讓人可以維持漂亮的體態又可以兼顧健康的需求，請記得運動才是減重與減少心血管疾病及風險的不二法門，過年要到了，買一台划船機放在客廳讓全家一起來運動吧！全家都健康，無價！而且男性朋友們相信我，雖然你的另一半已經到手，但她覺不會想要你隨著年齡的增長而變成鮪魚肚男，就像你不會想要你的另一半變成黃臉婆一樣，買台划船機來雕塑身材吧！那女性朋友若是不想你的另一半變鮪魚肚男，就買台划船機送他讓他變成人魚線男吧！而且自己平時還可用這划船機作作有氧運動，讓身材曲線不走樣，真是一舉數得！
好啦，總而言之，運動就對了！大家一起來運動吧！
相關網站：BH粉絲專頁、R350划船機官方網站、購買資訊
留言列表
