BH 歐洲百年品牌

本文已徵求原PO者-大方 同意轉載

[開箱] BH G6421B 三鐵訓練跑步機 藍芽版 @ 胖子也需要健康，一起來跑步吧～

噗，沒想到這麼健康的BH 跑步機也來找大方開箱，真是受寵若驚啊，
偷偷跟大家說，其實大方家裏也有跑步機，去年驚覺體重過重，三高上身，
開始規劃了胖子能承受的跑步機規律的運動計劃，沒想到還挺有成效的，
今年醫院檢查的三高相關指標，全都藍字Safe啦，而且意外的是，體重也下降近十公斤，
工欲善其事，必先利其器，好的跑步機 + 規律的運動，真的很重要啊～

 

此為 BH G6421B 三鐵訓練跑步機 體驗文

先來介紹一下 BH 這個總部位於西班牙的品牌，同時也是歐洲規模最大的運動健身器材品牌，
在台灣全省都有 BH Store 門市，也有專業的人員建議及售後服務唷。

這次開箱的是 BH G6421B 三鐵訓練跑步機 ，這款可是經典昇級的藍芽版本，
擁有各項完整的三鐵訓練課程，更且還有更利害的，就是能結合 APP，
跟全球世界各地的運動愛好者，一同跑遍全世界啦。

 

跑步機需要一塊 186 x 148 公分的面積，即能擺放，
只要家中客廳不要太小，應該都挺容易擺的～

還有照片中擺放的方式，其實是不太適合的，
跑步機後面應該要有一公尺左右的緩衝距離，比較恰當
因為這次是要拍開箱使用文，所以才刻意放這樣的方向。

BH 的售後服務人員，會來家中開箱安裝好跑步機，
但不是裝好插電就好，不懂操作功能的話，先問安裝人員。

然後記得一定要試跑，看看跑帶緊不緊，跑起來有沒有什麼異聲，
如果都沒問題，才能放安裝人員走唷，呵呵。

大方家裏的跑步機，功能比較簡單，
BH G6421B 三鐵訓練跑步機可是有14種鐵人模擬訓練的課程，專業的很咧。

或許你會問大方，我又不是要跑三鐵，幹嘛買到這麼專業的跑步機，
其實現在跑步機科技日新月異，當然基本的跑步功能一定都有，
但跑久總會膩，有些訓練課程，可以提昇自己的運動能耐，備而不用，也不錯啦。

 

其實像大方也是偶爾才試著跑三鐵模式，
大部份是選擇比較簡單的慢跑或快走的有氧訓練。

可以看的出來，跑步機的按鈕指示都很清楚就手，
基本下按下 Start 開始鍵，再選擇自己要挑戰的課程，
或者只要拉拉坡度跟速度，就能開跑啦，簡單的很。

各項跑步的指標都很清楚。

再來跟大家分享一下，胖子運動的秘訣，
大家都知道胖子其實跑不了太遠，跑沒幾下就喘了啦，
所以就算有神器，也沒法子一開始就跑起來。

心跳就是很重要的指標，記得綁上心跳帶。

一般來說每個人的最大心跳數(MHN) = 220 - 年齡
有氧運動區間在最大心跳的60% – 80% 左右(參考)，
想要有效的有氧運動，就要落在有氧運動區間最少30分鐘以上

胖子一開始根本不用跑，只要快走一點，就會達到有氧的心跳區間，
持續的走上一段時間，心肺功能就會比較強，再搭配適當的慢跑。

所以胖子想要有比較好的運動效果，飯後休息30分鐘，
簡單的拉筋熱身一下，穿上運動服飾、慢跑鞋，
大方建議在有氧區間，快走40分鐘即可，最好每天一次以上，效果最好。

其實這也是最佳的消除體脂肪的方式之一啦，跟著心跳來運動啦~

胖子怕熱，跑步時熱爆了怎麼辦？
還好跑步機還有個內建風扇，可以吹，
然後再搭配乾毛巾跟飲水，就能輕鬆運動啦。

 

運動很無聊怎麼辦？跑步機還有左右側的喇叭，並提供mp3耳機音源線插孔，
可以接手機或MP3來播放音樂啊，有音樂運動會比較High一點。

 

跑步模式有很多種，操作面板也挺淺顯易懂的，
按下開始就可以開始跑啦。

再來傳授胖子的初心者運動法。

基本上胖子一開始不能跑，也跑不動，那要跑步機怎麼辦？？

按下開始後

1.先用跑速速度３模式，開始從慢漸快的快走，順便熱身

2.大約３分鐘後，可以調快跑速速度到4或5，速度變快，心跳也會慢慢變快

此時建議心跳帶綁身上，注意自己的有氧區間，一開始慢慢來，沒關係，
速度只是參考，心跳值最重要。

3.調整跑步機坡度一格到三格，理論上跑步機坡度高一點，熱量消耗會更多一點，
但一切量力而為，一開始大方也只有調升一格而以，慢慢來。

4.跑到約30分鐘後，開始降坡度到平面，然後適時放慢跑速。

5.大約40分鐘結束。

以上是大方一開始的胖子初心運動法，隨著心肺功能增強，就可以挑戰快一點囉。

好啦，如果你是進階者，上面那段胖子運動法，請無視吧，笑~

其實 BH G6421B 跑步機還能透過藍芽連結到 iPad 上，
透過同步功能，跟全球世界各地的運動愛好者，一起跑步，並欣賞沿途風景，這樣才不會無聊啦。

跑步機可以搭配的 APP 有好幾種，不過最有趣的是 BH by kinomap APP

BH by kinomap iTunes 下載
https://itunes.apple.com/us/app/bh-by-kinomap-us-version/id770633129?mt=8

不過這個 APP 需要正式付費帳號才能使用，免費帳號只能使用5分鐘。

其實這個 APP 就是跟著全球愛好運動者同步錄下的影片一起跑步，
除了可以沿途欣賞風景外，跑步的坡度也會跟著起伏，很好玩，
反正跑到後來跑不動，用走的欣賞風景也可以啦，哇哈哈。

影片也有分跑步模式跟腳踏車模式。

 

可別忘了 BH 可是 運動健身器材品牌，除了跑步機，當然還有健身腳踏車啦，呵呵。

 

跑步機是用藍芽的方式跟 APP 同步，只要你有在走，有在跑，畫面就會跟著移動。

 

而且更好玩的是坡度會跟著自動調整，增加運動的樂趣。

 

當然也有胖子適合的逛公園行程啦，哇哈哈~

你會發現運動會愈來愈有趣，影片還會一直增加及更新，
運動還能看看世界各地的風景，加上還能同時播放MP3或手機的音樂，
運動不再只是件無聊事。

 

對胖子來說，每天飯後休息30分鐘後，快走或跑上40分鐘，就能降低脂肪的形成，
有氧運動的過程中，還能消耗熱量，長時間運動下來，對心肺功能也有很棒的強化，
健康當然是最重要的啦，再搭配飲食跟正常作息，我想體重下降，是遲早的事啦。

  

跑步機也能收起來，減少擺放面積唷，
所以跑步機面對靠牆，也是比較正常的擺法，可以節省點擺放面積啊。

最後，為什麼家裏需要一台跑步機?其實都市人能跑、能走的地方不多，
又受天候影響，家裏有一台跑步機、可以持續的運動不中斷，
心跳都能維持在一定區間，也不會因為紅綠燈等過馬路停下來，降低了運動的效果，
而且全家大小都可以使用，一起健康唷～

BH G6421B 三鐵訓練跑步機 藍芽版
官網：http://www.i-bh.com.tw/products/products_detail.php?cID=2&uID=1&Key=403#

BH 跑步機 那裏買？那裏體驗？ 
http://www.i-bh.com.tw/service/service_more.php?ProKey=403