經過兩週調整運動模式後，又加上四天中秋連假夯肉大吃大喝後 (!)
Yumi 和 Mina 體重有甚麼變化呢 ?
經過第一星期飛輪熱身，這星期開始我想要把消耗的卡洛里往上增加。
雖然幅度不大，但好的開始就是成功的一半嘛！（從500Kcal à550Kcal ）
09.11 W3
今天吃飽飯30分鐘後，便找了個空檔跑到Mina家騎飛輪車。
(因為老爸不肯讓BH飛輪車放家裡，我只好讓飛輪車放在Mina家，
不過還好家裡住的很近，只有7-10分鐘的距離，所以想騎飛輪車時，就跑到Mina家打擾她，順便看看我的小姪子 ~(￣▽￣)~*
來一張小姪子(維尼)萌照
(阿姨都要融化了…❤❤❤)
不過，除了逗弄維尼之外，最最最重要的是要來騎BH飛輪車減肥啦~~~
當然，還騎BH飛輪車前，需要準備水和毛巾，我是都準備一瓶水隨時補充，
因為我本身不太會流汗，出汗量不大，所以就沒有毛巾了。(會汗如雨下的朋友，就可以準備毛巾隨時擦汗囉！)
這是我騎車時喝的水，素不素就卡哇伊？哈哈哈 (謎之音：你在自High什麼？)
接著….準備上路啦！！
剛開始騎時，我會把阻力調小，保持慢速騎飛輪車，進行5分鐘熱身~
接著再加大阻力，調整轉速，保持在88-90左右，進行飛輪車騎乘，差不多騎10分鐘之後，我就開始累了…
這時候我會讓轉速降一點，保持在70-80左右，約1-2分鐘，小小休息，順便量一下心跳數有沒有達133以上，
之後再繼續努力，不過我還是會看一下卡洛里的數據，如果數據差太遠，就會一直往前衝衝衝啊！
(這時候通常就會氣喘吁吁…@@)
小小休息過後，我就會再努力衝衝衝，一口氣再騎飛輪車10分鐘，這時真的很累，也會覺得口渴，
我就會喘口氣、喝個水、再繼續接下來的飛輪車之旅。
(還好有電視幫我分散注意力，不然我真的覺得時間過好慢…)
(第一星期的我，高轉速能夠保持在70-80就很不錯了…看我的體能有多差…╮(╯_╰)╭ )
＊切記！騎乘過程如果覺得口渴的話，就要隨時補充水份喔！
我大部分騎15-20分就會覺得口渴，這時就會補充200-250cc水份左右，騎完之後再喝200-250cc~
不過也是要看當天身體缺水份的狀況，一次喝太多水，對身體也是沒有幫助的！
慢慢一口一口喝，身體才會有效吸收喔^^
鏘鏘鏘鏘，來看看我今天的成果~
今天讓自己努力消耗550Kcal，總共花了46分鐘，騎了22英哩左右，
說真的！我覺得好累啊~ 雙腳也酸酸的~
或許是因為加強了轉速&卡洛里，所以今天特別覺得累。
騎完之後記得做一下緩和運動，別急著坐下或躺下休息，造成身體傷害！
緩和運動：可以減緩身體酸痛，更避免運動傷害，這樣身體才能夠獲得真正休息。
✰ 因為運動後的肌肉有以下的特性：
1.堆積了還未代謝的運動後廢棄物，如乳酸、肌酸酶…等。
2.運動後的肌肉會收縮變短變硬。
3.運動後的肌肉充分充血且溫度較高。
✰ 緩和運動主要的目的是：
1.加速運動後廢棄物之代謝。
2.促進血液和緩地回流內臟。
3.和緩降低肌肉之溫度。
4.保持肌肉的長度與彈性。
這樣大家了解了嗎？
接下來……我幾乎每天約9點鐘，跑到Mina家報到！
(除爸媽不在，我需要待在家裡照顧阿嬤，不能向外跑)
騎完BH飛輪車和做完緩和運動也差不多花上1小時多左右~
回家洗個澡、摸東摸西也差不多就可以上床睡覺啦~
不過...就在第六天騎乘BH飛輪車時，我突然發現...(驚？！)
我今天騎飛輪車時，比較輕鬆？
甚至將轉速調整到90-95，也沒有像前幾天那樣氣喘吁吁…
難道是………
我的體能變好了？！
(BH官網資料顯示：飛輪有氧運動可增強心肺功能，改善代謝症候群危險因子)
所以，應該是BH飛輪車強化了我的心臟功能，那我得再加加油，努力朝向瘦身旅程。
放上8天騎乘BH飛輪車，抗汗電子錶的數據~
(謎之音：為什麼只有8天？？？？)
喔喔~~竟然偷偷被捉包.... #－.－ 其實我沒有偷懶！！！！(真的！)
只是，剛好碰到中秋假期出門趣&假期後生理期來(我生理期會超不舒服)，
所以倫家目前還沒有機會可以騎到飛輪車啦！！！
(謎之音：咦？！為什麼Yumi的RPM是0？)
因為Mina通常要帶小孩沒空可以幫我拍電子錶，所以我都是等騎完了之後才拍，才會產生RPM：0的狀態喔！)
嘿嘿嘿！放張騎BH飛輪車的照片吧！ (下面的照片很口怕，真的狠可怖，千萬不要隨便觀看！！抖)
咦？！我好像還有東西忘了放…哈哈哈！
(謎之音：是不是想裝死？！)
好啦！就是我的減肥成果數據表啦！(我故意放在最後的…哼哼！)
09.11 體重：77.5kg。
09.24 體重：76.9kg。
09.11~09.24，總共14天，減了0.6kg。
(嘿？！有沒有人發現我的體重上升下降的幅度有點大？
想知道為什麼嗎？下次告訴大家，Byebye囉<(￣︶￣)/)
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分享文又來囉!
繼上次分享之後，過了兩個禮拜，在經歷中秋節這種大吃大喝的日子，
依然騎著BH飛輪車的mina麻到底有沒有變胖呢?待會兒公佈”體重”見分曉!!
由於下班回家都趕著照顧小寶貝，每每都只能趁著小寶貝睡著的空檔積極的運動，然後…….該拍的照片，mina麻我都忘了拍，像是體重照………….。
好吧!我必須承認這一次騎BH飛輪車的次數又減少了，
除了中秋節大日子放肆的大吃喝外，還不怕死的吃到很晚(是說….也只有這種日子才有藉口可以放縱阿!!!!)
然後呢…又遇到了mina麻的好親戚報到，所以就休息了幾天。
自從生完小寶貝後，其實mina麻就沒有肚子痛的困擾，本來想說mina麻應該OK的啦!下班回家想要飛奔BH飛輪車懷抱，
但……下面包著尿布實在很不舒適耶!!哈哈!於是就等到了第四天才又開始我的BH飛輪車之旅。
沒有體重照，只好用騎BH飛輪車的照片來彌補了!!
(正在吃東西的你/妳或深夜請不要看恐怖照片…)
(OS:原諒mina麻超狼狽樣阿!運動實在無法美美的耶!!披頭散髮、臉色難看，哈>///<
小美:都一個小孩的媽了，不用美了啦!!!沒有人想要看妳~ =.=
Mina：Σ(⊙▽⊙"a…..小美妳說話也太直白了吧!!(心碎中…
騎BH飛輪車的過程中就是不斷找尋自己最舒適的方式，
每個人的腰/背肌柔軟度不同、臂長不同、上半身比例不同。
甚至每個人要求騎乘時的舒適度也不同。
要怎樣調整把手才算正確呢？
簡單的說，其實只要不造成騎乘者額外的負擔、不造成運動傷害，就算正確。
邊騎BH飛輪車邊看電視實在是個很好的消遣，時間一下下就過囉…..
這是不同天拍的照片哩!!
(路人甲:這一套衣服很眼熟，跟上次那一件不是一樣的嗎?難道…..
Mina：我絕對沒有照假喔!誰說衣服不能穿一樣的，阿mina麻就是都穿這樣去上班的阿!下班回去都直接就騎BH飛輪車了嘛!!) @T_T@
原本想試試看終極訓練-站立騎BH飛輪車，
不過真的是太累了，哈!
我看我還是乖乖的，循序漸進的訓練，免得受傷了哩!!
這兩週的訓練其實沒有太大的改變，但最近mina麻偶然發現，自己大腿的肉好像漸漸縮小當中及不該垂下的肉也跟著有些上提(當時還不知道是否是騎BH飛輪車的關係)，
於是跟小美提到這件事，小美也是很勤上網爬文的人，就看到有些網友說，騎BH飛輪車可以提臀瘦大腿
挖!!!所以真的不是我的錯覺，好嗨森阿!!
相信我持之以恆，是不是就有美腿了!!果然有運動有差啊!!真的沒有誇張，我有請見證人幫我見證了喔!!
我大腿肉肉真的縮小了，走路就有感覺，我終於又感受到走路時肉肉不用碰再一起的輕盈感了，OH YA~~
唉….到了該面對殘酷事實的時候了…..就是我的體重阿!!
想說停了個幾天又大吃大喝的我，站上磅秤應該破表了吧!!
站上體重計一秤…..咦?52.7~~(上兩週測量是53.7) XD
這是哪裡來的數字，我還以為磅秤壞了呢?!哈哈~
連續量了好幾次，結果都一樣，所以我不是胖了，是瘦了耶!!整個就超high的呀~
最後，除了中秋月圓，身體圓圓之外，只能用臉部來雪恥了!我一定要放上我美美的照片啦!(打滾中….
這是現在的我喔!可不是懷孕之前(驕傲中…..
下次再會! <(￣ c￣)y▂ξ
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