很高興真的能夠瘦下來.
雖然過程有些辛苦卻值得.
說說我的減重餐喔..真沒人覺得可口.
寒天不加糖.煮好放冷凝固後直接喀.
燙好青菜不加鹽直接吃.
所有進肚子的完全沒有調味品添加
和完全沒脂肪的食物....(真的很難吃)
唯一好喝的是早餐高蛋白粉加各式果汁或牛奶!!
或餐與餐之間的鮮打果汁及水果擇一
就是吃這些度過2月來到3月時
有幾天我破了小戒晚上吃滷味(內容是20元蒟蒻10元海帶)還不能再多哩
好可憐~想夾好料卻會軟手...腦袋一直在算 卡洛里
偷吃我就跟自己說(要吃多少就用運動補回來消耗掉)
再來固定運動飛輪一定要騎
我發現瘦下來後..
眼睛會直盯飛輪上的電子表.上頭有騎多久或多快
(卡洛里就消耗多少)這很好用ㄝ..
不知不覺我已不看我騎多久了
卡洛里一定要到900~1000我才會停下來 過程可不能休息喔
原來保持速度在40~45還要1個多小時..
下來很累腳很麻 其它運動也省不得...
接下來日子還有得拼~我會持續下去~加油62
本文引用至此~http://www.facebook.com/note.php?note_id=197705313587828
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